DISLIPIDEMIA

Bagi orang memperhatikan kesehatan, biasanya melakukan Medical Check Up (MCU) minimum setahun sekali. Kita sebagai orang awam terkadang kurang paham istilah kedokteran yang tertulis dalam hasil MCU. Artikel ini memberikan sedikit informasi yang berkiatan dengan "displipidemia" dan bagaimana pola hidup yang dapat membantu anda terhindar sebagai orang dengan dislipidemia.

Apa Sih Dislipidemia Yang Ada di Hasil MCU?
Adalah suatu kondisi dimana terjadi kenaikan kadar kolesterol total, kolesterol LDL (Low Density Lipoprotein), dan trigliserida; disertai dengna penurunan kolesterol HDL (High Density Lipoprotein.

Apa Bedanya Jenis Kolesterol-Kolesterol Itu?
Trigliserida adalah bentuk penumpukan lemak makanan atau hasil perubahan unsur-unsur energi yang berlebihan di dalam tubuh.
Kolesterol LDL adalah bentuk lemak darah yang berpotensi menyebabkan terjadinya penyumbatan dan pengendapan di arteri (atherosklerosis) yang berujung penyakit jantung koroner.
Kolesterol HDL adalah bentuk lemak darah yang bekerja berlawanan dengan kolesterol LDL.

Apa Penyebab Dislipidemia?
Dislipidemia dapat terjadi akibat faktor asupan (intake) lemak yang tinggi dan adanya faktor keturunan / riwayat penyakit keluarga, alkohol, hormon estrogen, dan obat-obatan.

Pada wanita, saat usia menopause akan meningkat resiko dislipidemianya lebih tinggi.

Asupan lemak total berkaitan dengan kegemukan (berat badan berlebih). Untuk mengetahui apakah anda kegemukan atau tidak gunakan rumus: BB / TB (M)2. Bila hasilnya adalah: 18.5 – 22.9 maka ia normal, bila 23 – 24.9 maka ia overweight, dan di atas 25 maka ia obesitas.

Bagaimana Pengendalian Dislipidemia Ini?
Pengendalian dislipidemia utamanya menggunakan tindakan nonfarmakologis yaitu: modifikasi diet,
latihan jasmani, dan
pengelolaan berat badan.
Ketiganya seharusnya dilakukan secara simultan untuk mendapatkan hasil yang optimal.

Apa Yang Harus Dilakukan?
Langkah pertama :
adalah dengan menilai resiko akan penyakit jantung koroner / stroke. Faktor resiko utama yang harus dihitung adalah:
Merokok
Hipertensi
Kadar Kolesterol HDL Rendah
Umur (Laki-laki : 45 <; Perempuan: 55 <)
Riwayat Penyakit Jantung Pada Keluarga
Bila ditemukan hanya 1 faktor resiko maka disebut resiko rendah,
bila 2 atau lebih disebut resiko multiple,
bila disertai faktor-faktor lain yang terkait (ada penyakit DM, ginjal, dll) maka disebut resiko tinggi.

Langkah kedua :
adalah menilai dimana posisi anda saat ini:
Jika masuk kelompok resiko tinggi:
Segera lakukan perubahan gaya hidup plus tindakan non-farmakologis
LDL : 130 <; konsultasi dengan dokter anda untuk terapi obat

Jika masuk kelompok resiko multiple:
Segera lakukan perubahan gaya hidup plus tindakan non-farmakologis
LDL : 160 <; konsultasi dengan dokter anda untuk terapi obat
Jika masuk kelompok resiko rendah:
Segera lakukan perubahan gaya hidup plus tindakan non-farmakologis
LDL : 190 <; konsultasi dengan dokter anda untuk terapi obat

Aktivitas Fisik Ap Yang Cocok?
Aktifitas di sini yang paling cocok adalah yang bersifat aerobik. Untuk kegiatan sehari-hari biasakan untuk bergerak secara aktif, misalnya membiasakan menggunakan tangga untuk naik / turun lantai; membiasakan jalan kaki. Menurut American Heart Association, berjalan kaki dengan teratur akan membantu jantung mempertahankan fungsinya, dan juga membantu menahan laju osteoporosis (pada wanita).

Untuk olah raga harus benar-benar bersifat aerobik secara teratur, berselang seling antara gerak cepat dan lambat, dan berangsur-angsur meningkat. Prinsip ini disebut CRIPE (Continuous, Rhytmic, Interval, Progressive, Endurance) Exercise, yang merupakan prinsip dasar olah raga yang bersifat aerobik.

Dalam berolahraga harus diusahakan mencapai target zone, yaitu target denyut nadi yang harus dipertahankan selama olah raga tersebut. Cara menghitungnya adalah = 75 – 85% (220 – umur dalam tahun). Jadi misalnya umur 30 tahun, maka target zone nya adalah: 75 –  140 s/d 160. Latihan yang dapat dijadikan pilihanà85 % (220 – 30)  diantaranya jalan cepat, jogging, renang, dan bersepeda. Diperkirakan jalan kaki selama 1 jam akan membakar kalori sebanyak 120 Kcal; Joging selama 1 jam akan membakar kalori sebanyak 610 Kcal, renang per menit akan membakar sekitar 185 Kcal, sedangkan bersepeda per jam akan membakar kalori sebesar 160 Kcal.

Apa Diet Yang Harus Dipenuhi?
Bila anda memiliki nilai kolesterol tinggi, sedangkan trigliserida normal atau tinggi;
maka anda harus menghindari:
Kue-kue, cake, taart yang dibuat dari susu penuh (full-cream), keju, kuning telur, mentega, kelapa, dan lemak jenuh lain misalnya permen coklat . Semua daging yang berlemak seperti babi, domba, kornet, sosis, udang, kerang, jeroan, jantung, otak, hati, ginjal, susu penuh (full-cream), keju, es krim Minyak kelapa, kelapa, santan kental, lemak hewan, margarin

Yang harus dibatasi adalah:
Daging sapi dan ayam tanpa lemak, Lidah. Asupan kolesterol harus di bawah 300 mg / hari; dengan asupan serat (sayur dan buah) lebih dari 30 gram / hari.

Bila anda memiliki nila trigliserida tinggi, sedangkan kolesterol normal atau tinggi ; maka anda harus menghindari:
Kue-kue, cake, taart yang dibuat dari susu penuh (full-cream), keju, mentega, kelapa, minyak kelapa dan minyak jenuh lain, keripik singkong, keripik kentang, permen, selai, gula, dan madu Semua daging berlemak, ham, sosis, kornet, kulit ayam, keju, jeroan, otak, udang, kerang-kerangan, susu penuh (full-cream), es krim Minyak kelapa, kelapa, santan, lemak babi, margarin.

Yang harus dibatasi adalah:
Beras, roti, jagung, tepung-tepungan (terigu, tepung beras, maezena, hunkwee), mie, bihun, kentang, spagheti, makaroni; Kuning telur maksimum 3 butir / minggu. Asupan kolesterol diatur maksimum 300 – 500 mg / hari; dan asupan serat (sayur dan buah) ditingkatkan lebih dari 30 gram sehari.

DAFTAR KANDUNGAN KOLESTEROL PADA BAHAN MAKANAN

A. Katagori Sehat (Kolesterol < 100 Mg/10 Gr) :
Putih telor ayam………………………… 0 Mg/10 Gr
Teripang (haisom)……………………... 0 Mg/10 Gr
Ubur-bur……………………………….… 0 Mg/10 Gr
Susu sapi non fat…………………….… 0 Mg/10 Gr
Dagang ayam pilihan tanpa kulit.........50 Mg/10 Gr
Dagang bebek pilihan tanpa kulit........50 Mg/10 Gr
Ikan sunga biasa.....................................55 Mg/10 Gr
Daging sapi pilihan tanpa lemak...........60 Mg/10 Gr
Daging babi pilihan tanpa lemak..........60 Mg/10 Gr
Daging kelinci...........................................65 Mg/10 Gr
Daging kambing tanpa lemak................70 Mg/10 Gr
Ikan ekor kuning........................................85 Mg/10 Gr
Bersambung ....
Sumber:
– American Heart Association. Healthy Lifestyle. www.americanheart.org
– Prodia Laboratorium Klinik. Diet Tepat Menuju Sehat. www.prodia.co.id
– Fakultas Kedokteran UI. Kapita Selekta Kedokteran: Buku 1.
Br> "SALUS POPULI LEX SUPREMA"
THINK SAFETY
WORK SAFELY
LIVE HEALTHY

Comments

Add New Search

dashari ermandi   |125.162.5.xxx |2009-03-09 14:35:40 thanx ya buat infonya.... Reply | Quote 1   0

ghea   |125.163.81.xxx |2009-04-08 14:18:08 terima kasih...dah ngasih info yg bagus...aq yg lagi bingung nyari judul KTI mulai kebuka pikiran aqnya..thank's a lot! doa'in ya mdh2an penelitian aq berhasil...n lancar Reply | Quote 0   0

Moshedayan Pakpahan   |125.166.203.xxx |2009-07-08 02:19:58 Saya sangat terbantu dengan informasi ini. Sebulan yang lalu saya melakukan general check up. salah satu kesimpulannya adaha dislipidemia. saya akan perhatikan saran yang dumat . terimakasih atas info, kalau ada yang terbaru. mose Reply | Quote 0   0

Heru Budi Triyono   |125.164.238.xxx |2009-08-26 04:21:52 terima kasih infornya. 31 Juli 2009 saya baru general check up, dan disimpulkan : dislipedemia dan disarankan untuk diet rendah lemak serta konsultasi ke dokter spesialis penyakit dalam. skali lagi terima kasih infonya. Reply | Quote 0   0

Ira   |203.130.226.xxx |2009-12-21 01:23:59 Terima kasih atas informasinya. Agak takut juga nich...karena saya disimpulkan mengidap dislipedemia. Reply | Quote 0   0

Vera   |116.12.42.xxx |2010-01-20 02:45:32 trima kasih korelasi klinis laporan jadi terbantu Reply | Quote 0   0

Vera  - thx   |116.12.42.xxx |2010-01-20 02:46:43 trima kasih, korelasi klinis laporan saya jadi terbantu Reply | Quote 0   0

Cellma_loVe   |64.255.180.xxx |2010-03-25 13:26:28 Ma'ach!!! Info_nzHa.. Q lg ngumPuLin briTa2 tntg pnYakiT.. Q mw menerapkn pencegahan pnYkt tu.. Kynx ceLLem jg kLu keNax... Do'ain bYar gaX xeNa... Amin ... Yarabbalallamin.. Reply | Quote 0   0

Write comment
Name:
Email:	do not notifynotify
Website:
Title:
UBBCode:	-color-aquablackbluefuchsiagraygreenlimemaroonnavyolivepurpleredsilvertealwhiteyellow -size-tinysmallmediumlargehuge
	Please input the anti-spam code that you can read in the image.

Powered by !JoomlaComment 3.26

3.26 Copyright (C) 2008 Compojoom.com / Copyright (C) 2007 Alain Georgette / Copyright (C) 2006 Frantisek Hliva. All rights reserved."